İSTANBUL (İGFA) – Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal “Bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’i bağırsaklarda bulunur. Bağırsakta bizimle birlikte yaşayan ve 100 trilyon civarında bulunan bakteri, maya ve virüslere ‘bağırsak mikrobiyotası’ veya ‘bağırsak florası’ denir. Doğum şekli, antibiyotik kullanımı, çevresel koşullar ve özellikle beslenme şekli mikrobiyotamızı belirler. Bağırsak florasındaki yararlı bakterileri artırmak için yaptığımız her yatırım zararlı bakterilerin etkisini azaltır. Yapılan araştırmalar; bağırsaklarımızda bulunan bu dost veya zararlı bakterilerin miktarının genel sağlığımızı ve ruh durumumuzu etkilediğini açıkça ortaya koyuyor” dedi. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal, bağırsak sağlığımız için 10 altın öneride bulunurken, “Şekerli ve yağlı besinlerden kaçının, lif (posa) oranı yüksek besinler tüketin ve sağlıklı beslenin, yeterli su tüketin, probiyotik ve prebiyotiklerden faydalanın, düzenli ve kaliteli uykuya önem verin, gelişigüzel antibiyotik kullanmayın. Düzenli egzersiz yapın, sigara ve alkolden uzak durun, besinleri çok çiğneyin ve stresi yönetmeyi öğrenin” ifadelerini kullandı.
Related Posts
Çevik kuvvet polislerini taşıyan otobüs kaza yaptı
Sarıyer’deki Çin Konsolosluğu önünde görevli çevik kuvvet polislerini taşıyan servis otobüsü, yokuş aşağı kayarak park halindeki cipe ve ağaca çarptı. Kazada 2 polis yaralandı.
Fitness uzmanı yaşam koçu paylaştı: Daha uzun yaşamak için 10 ipucu
65 yaşındaki bir fitness uzmanı olan Wayne Leal, zamanı geri alıp daha uzun yaşamak için neler yapılması gerektiğini paylaştı.
Sağlık emekçileri 14 Mart Tıp Bayramı’na buruk giriyor: Sorun çok, çözüm yok
Sağlık çalışanları bir 14 Mart Tıp Bayramı’nı daha ağır iş yükü, özlük hakları, ekonomik kriz, maruz kaldıkları şiddet, kötü çalışma koşulları altında ezilerek buruk karşılıyor.