İSTANBUL (İGFA) – Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal “Bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’i bağırsaklarda bulunur. Bağırsakta bizimle birlikte yaşayan ve 100 trilyon civarında bulunan bakteri, maya ve virüslere ‘bağırsak mikrobiyotası’ veya ‘bağırsak florası’ denir. Doğum şekli, antibiyotik kullanımı, çevresel koşullar ve özellikle beslenme şekli mikrobiyotamızı belirler. Bağırsak florasındaki yararlı bakterileri artırmak için yaptığımız her yatırım zararlı bakterilerin etkisini azaltır. Yapılan araştırmalar; bağırsaklarımızda bulunan bu dost veya zararlı bakterilerin miktarının genel sağlığımızı ve ruh durumumuzu etkilediğini açıkça ortaya koyuyor” dedi. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal, bağırsak sağlığımız için 10 altın öneride bulunurken, “Şekerli ve yağlı besinlerden kaçının, lif (posa) oranı yüksek besinler tüketin ve sağlıklı beslenin, yeterli su tüketin, probiyotik ve prebiyotiklerden faydalanın, düzenli ve kaliteli uykuya önem verin, gelişigüzel antibiyotik kullanmayın. Düzenli egzersiz yapın, sigara ve alkolden uzak durun, besinleri çok çiğneyin ve stresi yönetmeyi öğrenin” ifadelerini kullandı.
Related Posts
Uzun Bir İş Gününden Sonra Zihninizi Rahatlatmanıza Yardımcı Olabilecek 15 Yöntem
Günümüzde hepimizin sorunu stres ve uzayan iş günleri. Bugün, iş gününüz bittikten sonra rahatlamak için kullanabileceğiniz 15 yönteme bakacağız. Sizin de kullandığınız benzer yöntemler varsa yorumlarda bizimle paylaşmaktan çekinmeyin. Kaynak …
Grip, covid ve zatürre peşimizi bırakmıyor
Öztürk, bugünlerde baharla birlikte başlayan alerjik hastalıkların yanı sıra kışın artan üst solunum yolu enfeksiyonlarının da devam ettiğini belirtti.
Ameliyatla hayata döndü: Tekerlekli sandalyeyle geldi, yürüyerek çıktı
Karaman’da omuriliğindeki “damar yumaklanması”nın kanama yapması sonucu sol bacağı felç olan 45 yaşındaki Kadriye Doğan, Konya’daki hastanede geçirdiği ameliyatla yürümeye başladı.